کفش نامناسب و پارگی منیسک زانو

   منیسک ها نوعی بافت نرم و از جنس فیبروکارتیلاژ هستند و هر زانو دارای دو منیسک داخلی و خارجی است که روی استخوان ساق قرار گرفته اند و حرکات را بین استخوان ران و ساق تنظیم می کنند و نیز خاصیت ضربه گیری دارند. گاهی در فرد پارگی منیسک رخ می دهد و موجب درد و کم شدن حرکت در زانو می شود.

  پارگی منیسک چگونه رخ می دهد؟

  امیررضا آفتابی، فیزیوتراپیست مرکز پزشکی فیفا معتقد است: پارگی منیسک هنگامی رخ می دهد که زانو با نیروی زیادی پیچ بخورد. گاهی هم به دلیل وارد شدن ضربه ی خفیف یا فشار آوردن به زانو ایجاد می شود. به طور مثال حین چمباتمه زدن ممکن است به زانو فشار وارد شود و منیسک پاره شود.

چگونه می توان از پارگی منیسک جلوگیری کرد؟

  متاسفانه اغلب جراحات زانو بر اثر اتفاقاتی که غیرقابل پیش بینی است رخ می دهد. با رعایت نکات ساده ای می توان تا حدی از این اتفاقات جلوگیری مرد. سه نکته ی مهم و اساسی که رعایت آن از پارگی منیسک زانو جلوگیری می کند را در اینجا مطرح می کنیم:

  *داشتن عضلات ساق و ران قوی: با انجام دادن تمرینات مناسب بدن سازی می توان به راحتی عضلان ساق و ران پا را تقویت کرد و هرچه عضلات این ناحیه قوی تر باشند از بروز آسیب های مربوط به پا و بخصوص زانو، جلوگیری می شود.

  *کشش آهسته ی پا قبلو بعد از تمرینات: بارها و بارها به اهمیت کشش عضلت قبل و بعد از ورزش اشاره شده است که تاثیر بسیاری در جلوگیری از بروز آسیب دیدگی دارد.

 * پوشیدن کفش مناسب که اندازه ی پا باشد و همچنین استفاده از کفش های مخصوص برای هر ورزشی در جلوگیری از بروز آسیب دیدیگی بسیار موثر است.

علایم پارگی منیسک زانو چیست؟

*درد در مفصل زانو

*تورم زانو، بلافاصله پس از پارگی منیسک

*کاهش دامنه ی حرکتی خو و راست شدن زانو

*زانویتان در یک محل قفل می شود یا گیر می کند

*در هنگام جراحت صدای پارگی یا ترق ترق می شنوید

*در صورتی که فردی پارگی قدیمی منیسک داشته باشد، حین فعالیت گاهی زانویش درد می گیرد. البته ممکن است که حتی زانویش تورمی هم نداشته باشد. گاهی اوقات زانو ممکن است قفل هم شود و یا خشک و سفت گردد.

پارگی منیسک چگونه تشخیص داده می شود؟

 پزشک تاریخچه، علایم و چگونگی وقوع عارضه را بررسی می کند. همچنین زانو را در چند جهت که ممکن است ایجاد درد در سطح منیسک آسیب دیده شود، حرکت می دهد. برای بررسی احتمالی شکستگی استخوان های زانوی صدمه دیده ممکن است نیاز به MRI باشد که البته جابه جایی منیسک به این نوع عکسبرداری مشخص نمی شود.

درمان پارگی منیسک چگونه است؟

   *هر 3 تا 4 ساعت یکبار روی زانو، به مدت 20-30 دقیقه یخ بگذارید؛ این کار را 2-3 روز یا تا وقتی که درد و تورم از بین رود ادامه دهید.

*برای کمک به کاهش تورم مفصل، زیر پاها بالشتی قرار دهید تا زانو بالاتر از سطح بدنتان قرار گیرد.

*می توانید دور زانو را با باند کشی بپیچید تا از تورم بیشتر جلوگیری کنید.

*از عصای زیر بغلی استفاده کنید.

*داروهای ضد التهاب و ضد دردی که توسط پزشک تجویز شده را مصرف کنید.

چه وقت می توان به فعالیت های عادی بازگشت؟

  شدت پارگی در افراد مختلف، متفاوت است و بازگشت به فعالیت های عادی به میزان همین شدت بستگی دارد. در واقع مدتی که از آسیب می گذرد ارتباط چندانی با بازگشت فرد به فعالیت های عادی اش ندارد، اما به طور کلی هر چقدر فرد دیرتر برای درمان اقدام کند بهبودی او نیز بیشتر به طول خواهد انجامید. هدف از توانبخشی بازگشت به فعالیت های طبیعی در کوتاه ترین زمان ممکن است. چنانچه فردی زودتر از بهبودی کامل به فعالیت های عادی خود برگردد، ممکن است مشکا او تشدید شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان